十九大精神宣傳內容
1 .緊密團結在以習近平同志為核心的黨中央周圍 為實現中華民族偉大復興的中國夢不懈奮斗
2 .深入學習貫徹黨的十九大精神 自覺在思想上政治上行動上同以習近平同志為核心的黨中央保持高度一致
3 .高舉習近平新時代中國特色社會主義思想偉大旗幟 不斷開創西藏長足發展和長治久安新局面
4 .為把我國建設成為富強民主文明和諧美麗的社會主義現代化強國而奮斗
5 .決勝全面建成小康社會 奪取新時代中國特色社會主義偉大勝利
6 .不忘初心 牢記使命 永遠奮斗
7 .人民對美好生活的向往 就是我們的奮斗目標
8 .深入學習貫徹黨的十九大精神 奮力推進西藏長足發展和長治久安
9 .做神圣國土的守護者 幸福家園的建設者
10 .加強民族團結 建設美麗西藏
11 .治國必治邊 治邊先穩藏
12 .依法治藏 富民興藏 長期建藏 凝聚人心 夯實基礎
13 .富強、民主、文明、和諧,自由、平等、公正、法治,愛國、敬業、誠信、友善

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肉類不分好壞 交替著吃才是好辦法
2019-05-24 09:09:06 來源:人民網-健康時報
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中超积中超积分榜2019 www.qqxth.icu 從脂肪含量來看,常吃的肉類可以分為三個層面:豬牛羊是一個層面,雞鴨是一個層面,魚蝦是一個層面。不同層面的肉類各有千秋,交替著吃是最好的。

現在有這么一種說法是:吃豬肉,要吃肥型豬的瘦肉,而不吃瘦型豬的瘦肉,其實這種做法完全沒必要。瘦型豬只要是合格的,按照正規的飼養模式培養出來,都可以照常食用。

很多人喜歡把豬肉和牛、羊肉比較,想知道哪個更好一些?

其實它們都差不多,從脂肪含量來看,常吃的肉類中魚蝦的脂肪最少,雞鴨次之,豬牛羊肉的脂肪最多。

但是從另一個角度來說,豬牛羊肉也有它們自身的優點,因為紅肉含有一定量的鐵,如果總是吃雞鴨肉或魚蝦,容易導致身體里的鐵元素不足。所以,不同層面的肉類各有千秋,不應該只吃某一種肉類。

“那為什么大家總覺得豬肉沒有牛肉和羊肉好?”這是從脂肪和膽固醇的角度而言。比如,去健身,想長肌肉又怕吃太多的脂肪,所以,建議大家多吃牛肉。

其實,什么肉吃多了都不合適,什么肉都不吃也不合適。正確的做法是:掌握好量,各種肉交替食用,既享受生活,又平衡營養。

那么,這個合適的量到底是多少呢?最簡單的一個判斷辦法:手指兩個關節的長度,差不多兩個手指的厚度,這樣大小的一塊肉,大概生重一兩。一個血脂、腰圍、體重都正常的成年人,一天可以吃二兩瘦豬肉,或牛肉又或羊肉,都是可以的。

如果你的體重已經超標,那么就要減少吃肉量。這里說的二兩是生重,做熟后重量會減少,一兩生肉變成熟肉以后大概是35克,所以按熟肉的重量來吃,一天的量是70克,大概掌握這個量就可以了。

責任編輯:丁冠杰

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